Статья описывает основные группы мышц, базовые и изолирующие упражнения, а также упражнения для ног и груди. Для новичков важно делать упор на базу с идеальной техникой, а изолирующие упражнения помогают исправить диспропорцию фигуры. Регулирование наклона скамьи на жимах лёжа важно для правильной проработки мышц груди.

Этикетка на продукте должна содержать название, производителя, количество белков, жиров, углеводов и калорий на 100 г. Состав продукта выглядит как список. Яркие надписи на этикетке не имеют отношения к составу продукта. Покупайте продукты только с хорошо читаемыми этикетками. Срок хранения продукта может быть обозначен несколькими способами. Названия ингредиентов в списке располагаются строго в порядке убывания по количеству, вошедшему в состав продукта.

Статья рассказывает о том, как различить "хорошую" и "плохую" боль после тренировки. Описываются два вида естественной и безопасной для здоровья боли в мышцах, вызванных накоплением молочной кислоты. Также описывается запаздывающая мышечная боль и ее причины. Статья направлена на то, чтобы помочь читателям разобраться в своих послетренировочных ощущениях и сделать соответствующие выводы.

В данной статье рассказывается о 8 продуктах, которые можно кушать без боязни за лишние жировые отложения на боках и животе. Среди них клубника, зеленый чай, шпинат, киви, грибы, креветки, спаржа и помидоры. Для каждого продукта приводятся полезные свойства и рекомендации по употреблению. В конце статьи подчеркивается важность правильного питания и отказа от голодовок и диет.

Предлагаем рецепт протеинового капучино, который зарядит вас медленными белками и хорошими жирами с утра до следующего приема пищи. Рецепт простой: заварите крепкий черный кофе, нагрейте на медленном огне кокосовый крем или кокосовое молоко, добавьте пол мерной ложки казеина и взбейте миксером. Добавьте кремовую смесь в кофе и наслаждайтесь. Правильное питание поможет худеть на 700 гр-1 кг в неделю. Пример успеха - результаты программы Турботон.

Рассказ о том, как рисовые печенья помогли сделать мышцы рельефными, а также предложение рецепта. В статье также упоминается приватная группа для участников 'Летнего отсчета' и возможность присоединиться к коучинговой группе. Автор статьи - тренер Елена, мама 3-х детей и магистр физической культуры.