# Мышцы

читать 5 мин.
0 29

Статья описывает основные группы мышц, базовые и изолирующие упражнения, а также упражнения для ног и груди. Для новичков важно делать упор на базу с идеальной техникой, а изолирующие упражнения помогают исправить диспропорцию фигуры. Регулирование наклона скамьи на жимах лёжа важно для правильной проработки мышц груди.

Перепост
Прочитать полностью
читать 13 мин.
0 29

Статья рассказывает о том, как различить "хорошую" и "плохую" боль после тренировки. Описываются два вида естественной и безопасной для здоровья боли в мышцах, вызванных накоплением молочной кислоты. Также описывается запаздывающая мышечная боль и ее причины. Статья направлена на то, чтобы помочь читателям разобраться в своих послетренировочных ощущениях и сделать соответствующие выводы.

Перепост
Прочитать полностью